MONTAG 18:00-19:15 Uhr, 75 Minuten, Level 2 (Geübte)

Angelehnt an die 1. Serie des Ashtanga Yoga führt Marion dich in dieser Yogastunde durch eine dynamische Flow-Praxis. Der Flow wird jedoch nach einiger Zeit gezielt durch spielerische Aspekte sowie intensivere Kraftmomente durchbrochen. Die Stunde wird stets durch eine an das Ashtanga Yoga angelehnte Abschlusssequenz beendet. Hier können auch Aspekte aus dem restorativen oder somatischen Yoga einfließen, sodass Du entspannt in den Montagabend und Deine Woche gleitest.

Diese Stunde ist für Geübte geeignet. Das bedeutet, dass die Abfolge von Sonnengruß A und B sowie die der Grundhaltungen und der stehenden Haltungen der 1. Serie des Ashtanga Yoga nicht unbekannt sein sollten.

MONTAG 19:30-20:45 Uhr, 75 Minuten, Level 1–2 (sportliche Einsteiger und Geübte)

In dieser späten Flow & Play-Stunde führt dich Marion anfangs stets durch eine dynamische, den Kopf befreiende Flow-Praxis im Stehen, um die Anspannungen des Tages aus dir herauszubewegen.

Danach leitet sie in eine eher spielerisch-forscherischere Praxis über, um die Stunde mit sanften Atemtechniken und einer angeleiteten Entspannungsphase ausklingen zu lassen, die dich gut auf den Abend und die Nacht vorbereitet.

DIENSTAG 18:15-19:45 Uhr, 90 Minuten, Level 1–2 (sportliche Einsteiger und Geübte)

Wöchentlich alternierend übst Du in dieser 90-minütigen Stunde die sich ergänzenden Stundenformate Flow & Sweat und Play & Discover. Der regelmäßige Wechsel zwischen beiden Formaten schenkt Dir verschiedene Zugänge zu Deiner Praxis und zu Körper und Geist.

Im Flow & Sweat-Format verankerst Du Deinen Geist mit ungeteiltem Fokus im flüssigen Bewegen Deines Körpers, denn wir fließen durch die Praxis im gemeinsamen Atemrhythmus und ohne viel Fokus auf Detailarbeit. So können sich angenehm selbstvergessene Flow-Zustände einstellen. Die Flow-Stunden basieren mal auf einer Praxis der (modifizierten) ersten/zweiten Serie des Ashtanga Yogas, mal auf kreativeren Flow-Sequenzen.

Im Play & Discover-Format ist die Reihenfolge zwar am Ashtanga Yoga angelehnt, aber nicht strikt. Hier beschäftigen wir uns spielerisch mit Technik, Ausrichtung, Körperwahrnehmung und Körpergefühl. Dafür arbeiten wir auch kreativ mit Hilfsmitteln.

DIENSTAG 18:15-19:45 Uhr, 90 Minuten, Level 1–2 (sportliche Einsteiger und Geübte)

Wöchentlich alternierend übst Du in dieser 90-minütigen Stunde die sich ergänzenden Stundenformate Flow & Sweat und Play & Discover. Der regelmäßige Wechsel zwischen beiden Formaten schenkt Dir verschiedene Zugänge zu Deiner Praxis und zu Körper und Geist.

Im Flow & Sweat-Format verankerst Du Deinen Geist mit ungeteiltem Fokus im flüssigen Bewegen Deines Körpers, denn wir fließen durch die Praxis im gemeinsamen Atemrhythmus und ohne viel Fokus auf Detailarbeit. So können sich angenehm selbstvergessene Flow-Zustände einstellen. Die Flow-Stunden basieren mal auf einer Praxis der (modifizierten) ersten/zweiten Serie des Ashtanga Yogas, mal auf kreativeren Flow-Sequenzen.

Im Play & Discover-Format ist die Reihenfolge zwar am Ashtanga Yoga angelehnt, aber nicht strikt. Hier beschäftigen wir uns spielerisch mit Technik, Ausrichtung, Körperwahrnehmung und Körpergefühl. Dafür arbeiten wir auch kreativ mit Hilfsmitteln.

MITTWOCH 18:15-19:45 Uhr, 90 Minuten, Level 1–2 (sportliche Einsteiger und Geübte)

Diese neue Stunde mit Cornelia ist für dich geeignet, wenn du dir mehr körperliche Flexibilität und Konzentration wünschst. Das Ziel ist mehr Ruhe, Kraft und eine bessere Balance für deinen Alltag.
Nach einer Aufwärmphase zu Beginn wechseln dynamische Folgen mit statischen Asanas. Eine Tiefenentspannung zum Abschluss sorgt für Regeneration und neue Energie.
Für mehr Körpergefühl und eine stabile, aufrechte Haltung.

MITTWOCH 18:15-19:30 Uhr, 90 Minuten, All Levels

Diese entspannende 75-minütige Stunde mit Laura findet jeden zweiten Mittwoch statt.
Sie ist funktional auf Rückengesundheit ausgerichtet und hat hierfür einige effektive Techniken sowie Entspannungsmomente für Dich im Gepäck. Auch für Schwangere und Rückbildende geeignet.

Momoyoga sendet dir 30 Minuten vor Kursbeginn einen Zoom-Link zu.

DONNERSTAG, 18:00-19:15 Uhr, 75 Minuten, Levels 1 + 1–2

In dieser Stunde mit Christina wird die Ashtanga Basic Abfolge mit wöchentlich wechselnden Schwerpunkten geübt. Dadurch lernst du die Reihenfolge des Ashtanga Yogas in seiner einfachsten Form immer besser kennen.

Du beschäftigst dich mit der Ausrichtung einzelner Asanas und lernst Modifikationen kennen, die zu deinem individuellen Körper und deiner Tagesform passen.
Das Stundenthema variiert von Woche zu Woche und wird durch spezielle Asanas und therapeutischen Übungen unterstützt.

Mit fein abgestimmten, sorgsamen Hilfestellungen unterstützt Christina dich manuell bei deiner Praxis im Studio, falls du das wünschst.

DONNERSTAG 18:00–19:15 Uhr, 75 Minuten, Levels 1 + 1–2

In dieser Stunde mit Christina wird die Ashtanga Basic Abfolge mit wöchentlich wechselnden Schwerpunkten geübt. Dadurch lernst du die Abfolgen des Ashtanga Yogas in seiner einfachsten Form strukturiert kennen.

Du beschäftigst dich mit der Ausrichtung einzelner Asanas und lernst Modifikationen kennen, die zu deinem individuellen Körper und deiner Tagesform passen.
Das Stundenthema variiert von Woche zu Woche und wird durch spezielle Asanas und therapeutischen Übungen unterstützt.

Mit fein abgestimmten, sorgsamen Hilfestellungen unterstützt Christina dich manuell bei deiner Praxis im Studio, falls du das wünschst.

Momoyoga sendet dir 30 Minuten vor Kursbeginn einen Zoom-Link zu.

DONNERSTAG 19:30–21:00 Uhr, 90 Minuten, Level 2 (Geübte)

Angelehnt an die 1. Serie des Ashtanga Yoga führt Christina dich in dieser 90-minütigen Stunde durch eine dynamische Flow-Praxis. Mit einem wöchentlichen Stundenthema wirst du deine Praxis weiter ausbauen und vertiefen können.

Diese Stunde ist für Geübte geeignet. Das bedeutet, dass die Abfolge von Sonnengruß A und B sowie die der Grundhaltungen und der stehenden Haltungen der 1. Serie des Ashtanga Yoga nicht unbekannt sein sollten.

DONNERSTAG 19:30–21:00 Uhr, 90 Minuten, Level 2 (Geübte)

Angelehnt an die 1. Serie des Ashtanga Yoga führt Christina dich in dieser 90-minütigen Stunde durch eine dynamische Flow-Praxis. Mit einem wöchentlichen Stundenthema wirst du deine Praxis weiter ausbauen und vertiefen können.

Diese Stunde ist für Geübte geeignet. Das bedeutet, dass die Abfolge von Sonnengruß A und B sowie die der Grundhaltungen und der stehenden Haltungen der 1. Serie des Ashtanga Yoga nicht unbekannt sein sollten.

Momoyoga sendet dir 30 Minuten vor Kursbeginn einen Zoom-Link zu.

FREITAG 18:00-19:30 Uhr, 90 Minuten, Level 1–2 (sportliche Einsteiger und Geübte) 

Ab 01. Oktober 2024 mit Christina, ab 21. Januar 2025 wieder mit Laura!

Wöchentlich alternierend übst Du die sich ergänzenden Stundenformate Flow & Sweat und Play & Discover. Der regelmäßige Wechsel zwischen beiden Formaten schenkt Dir verschiedene Zugänge zu Deiner Praxis und zu Körper und Geist. 

Im Flow & Sweat-Format verankerst Du Deinen Geist mit ungeteiltem Fokus im flüssigen Bewegen Deines Körpers, denn wir fließen durch die Praxis im gemeinsamen Atemrhythmus und ohne viel Fokus auf Detailarbeit. So können sich angenehm selbstvergessene Flow-Zustände einstellen. Die Flow-Stunden basieren mal auf einer Praxis der (modifizierten) ersten/zweiten Serie des Ashtanga Yogas, mal auf kreativeren Flow-Sequenzen. 

Im Play & Discover-Format ist die Reihenfolge zwar am Ashtanga Yoga angelehnt, aber nicht strikt. Hier beschäftigen wir uns spielerisch mit Technik, Ausrichtung, Körperwahrnehmung und Körpergefühl. Dafür arbeiten wir auch kreativ mit Hilfsmitteln.